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三阴交穴位准确位置图三陰交三阴交在哪里三阳交三交阴

    三阴交足太阴脾经常用腧穴之一,为足三阴经(肝、脾、肾)的交会穴。三阴交穴位的准确位置在脚的内踝尖上三寸(自己的手横着放,约四根手指横着的宽度),胫骨内侧缘后房。这个三寸怎么找,仍是我们常提到的,把除大拇指之外的四个手指并拢,四个手指指横纹的宽度,就是三寸。先摸到内侧的脚踝,突出来的骨头尖,就是内踝尖。您千万别摸到外侧去,那也有个骨头尖,叫外踝尖,内侧的才是内踝尖。内踝尖上三寸,在我们小腿内侧骨头后缘的点,就是三阴交。三阴交穴的作用可健脾益血外,也可调肝补肾。亦有安神之效,可帮助睡眠
三阴交的准确位置图
定位三阴交穴位置的法
内踝尖上直上3吋,约4指幅宽,按压有一骨头为胫骨,此养生穴位于胫骨后缘靠近骨边凹陷处。实在找不着,就看下面的视频吧:

按摩三阴交穴穴位法

    坐在椅子上,挺直脊背,坐姿端正,屈膝成直角,用手指分别按压二条腿三阴交穴,每次15分钟以上。提示:如果感觉手指按揉比较累,可用经络锤敲打,或者用筷子头按揉,也可达到相同效果。

    三阴交的按摩方法:点揉法
    点揉法特别适用于下肢部的穴位,因为下肢部的穴位肌肉比较丰厚,用力点下去之后再去揉,坚持时间比较长,可以起到持久的刺激作用,足三里的点揉法是一样 的。拇指立起来,放在穴位的表面,先用力向下按压,再去揉,揉一分钟停下来,间隔一下,再揉一分钟。揉三阴交穴的手指方向(手指放的方向)还很关键。

    三阴交穴有调畅人体气血运转的作用,但是孕产妇,孕妇切忌不要在这个穴位上进行按揉,这个穴位有滑胎的作用,你特别容易早产的一些人切记不要去按揉它。

    三阴交穴的另一种按摩方法: 从三阴交穴沿着胫骨的内侧边缘,依次向上点按,或用捋的方法,但这个方向跟足阳明胃经不一样,那个是由上而下,这个是由下往 上,向上捋到膝关节以上,这样的按摩方法对女性的生殖系统有非常好的作用,还对于水的代谢非常有关系,因为我们刺激的这条经脉叫在人的身体中就像一个运 输,运化水谷、运化水湿,水和谷物这些固体性的食物,吃到胃里以后经过消化,变成人体可以吸收利用的营养,这些营养要通过脾的转运作用,把它运输到身体所 需要的地方去。

    把水的消耗和水的利用分布,也依赖于脾的功能,把它运化水湿。如果这两大功能下降的话,食物营养的东西堆积起来,水分也堆积起来了,就会变成很多身体垃圾、毒、痰,身体当中的邪气就阻滞身体的功能,这就是为什么三阴交穴能够很好的排出体内的毒素。因此,这个穴位对女性的生殖和月经都是帮助的。
三阴交位置图

 

三阴交穴的作用和好处

    三阴交,顾名思义,是肾经、肝经、脾经三条经脉的交点,对于调理人体的肝、脾、肾效果特别好。我们说过,穴位多具有双向调节的功能,三条经脉哪条气血虚了,您按摩按摩三阴交穴,它会补这条经上的气血;哪条经气血盛了,同样是按摩,能起到泻的作用。
    三阴交,在临床上应用非常广泛,尤其在妇科,一切女性的问题。几乎都可以配合三阴交进行治疗,什么月经不调,月经量多了、少了.白带的问题,痛经的问题等等,女性朋友们坐着没事的时候,就可以用自己左脚的后跟按摩右腿上的三阴交穴,用右脚的后跟按摩左腿的三阴交穴。你慢慢地就会发现,很多妇科问题都会渐渐消失,脸色还会红润有光泽。
    三阴交穴有治疗遗精、阳痿、阴茎痛、小便不利、睾丸缩腹等作用,是治疗男子性功能障碍最常用的穴位之一。因此,经常用手指按摩三阴交可增强男子性功能。
三阴交的位置

常揉三阴交穴位,终身不变老

    爱美是女人的天性,如今日子越过越好,保养的方法也层出不穷。很多人,花了大把的时间和金钱,却眼睁睁的看衰老爬上自己的脸庞和身体。内心充满了愤怒、失望、怅惘……
    其实,三阴交穴位就是我们的父母留给我们的巨额财产。可以帮助我们维持年轻,延缓衰老,推迟更年期,保证女人的魅力。三阴交穴位对女人、对人体究竟有什么神奇作用呢?
    1、 保养子宫和卵巢。人体的任脉督脉、冲脉这三条经脉的经气都同起于胞宫(子宫和卵巢)。其 中,任脉主管人体全身之血,督脉主管人体全身之气,冲脉是所有经脉的主管。每天晚上5点—7点,肾经当令之时,用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右, 能保养子宫和卵巢。促进任脉、督脉、冲脉的畅通。女人只要气血畅通,就会面色红润白里透红,睡眠踏实,皮肤和肌肉不垮不松。

    2、 紧致脸部肌肉,使脸部不下垂。看看张曼玉和赵 雅芝,现在脸都紧紧的,没有松垮下来,因为她们的饮食都很规律,脾没有受到伤害。再看看大美人关之琳,经常在家开part,饮食无节制,喝酒无节制,伤了 脾,脸部现在松弛得非常明显,老态骤然显现。经常伤害脾,脸上及全身肌肉都会更快的松弛。如果想在40岁之后,还能对抗地球的引力,保证脸部和胸部不下 垂。除了饮食要规律之外,还要经常在晚上9点左右,三焦经当令之时,按揉左右腿的三阴交穴各20分钟健脾,因为三阴交穴位是脾经的大补穴哦。

    3、调月经,去斑,去皱,祛痘。三阴交穴位是脾、肝、肾三条经络相交汇的穴位。其 中,脾化生气血,统摄血液。肝藏血,肾精生气血。女人只要气血足,那些月经先期、月经后期、月经先后无定期、不来月经等统称为月经不调的疾病都会消失。而 女人脸上长斑、痘、皱纹,其实都与月经不调有关。只要每天晚上9点—11点,三焦经当令之时,按揉两条腿的三阴交各15分钟,就能调理月经,祛斑、祛痘、 去皱。不过,要坚持才有效果哦,坚持每天按揉三阴交穴位,按揉一个月之后,才能看得到效果。如果指望一两天就看到效果,只能是做梦了。

    4、改善性冷淡 很多女性面对高压的生活节奏,或者因为自身饮食结构或生活习惯不合理,导致性冷淡。这样不但自己少了很多生活的乐趣,还影响夫妻感情,容易导致家庭不稳。三阴交穴位是一个大补穴,能补气补血,提升女人的性欲,让女人逃离性冷淡,重温浪漫人生。每天晚上5点—7点,肾经当令之时,按揉三阴交穴位,提升性欲的效果最好。坚持一个月,定能收到你想要的效果。

    5、 调治肌肤过敏,湿疹,荨麻疹,皮炎。三 阴交穴 位是脾经的大补穴。脾最大的功能之一是能够把人体的水湿浊毒运化出去。每天中午11点,脾经当令之时,按揉左右腿的三阴交穴位各20分钟,能把身体里面的 湿气、浊气、毒素都给排出去。皮肤之所以过敏,长湿疹,荨麻疹,皮炎等毛病,都是体内的湿气、浊气、毒素在捣乱。只要按揉三阴交穴位,把这些讨厌的调皮鬼 赶出去,不出一个半月,皮肤就能恢复光洁细腻,干净无暇了。

    6、保持血压稳定。三阴交是一个智能调节穴位。当你血压过高或过低,每天中午11点—13点,心经当令之时,用力按揉两条腿的三阴交各20分钟,坚持两三个月,能把血压调理至正常值。

    另外,三阴交穴位还能调治脾胃虚弱,消化不良,腹胀腹泻,白带过多,子宫下垂,全身水肿,眼袋浮肿,小便不利,脚气,失眠等症。

    我家邻居王教授是位退休的老中医。老太太她今年71岁,脸上一个老年斑都没有,脸皮紧紧的没有松弛现象,皱纹只有浅浅的几根。说话声音洪亮,中气十足。每 次去爬香山,中途从不休息,都是一口气爬上去的,还不大喘气。在我的一再套近乎下,老人透露了她的保养秘诀:保持心情愉快,饮食清淡,适量运动,充足的睡 眠,每天按揉三阴交穴位,每条腿的三阴交穴位至少按揉或用经络锤敲打10分钟以上。

    对于三阴交穴位的按揉,不要指望一两天出效果。一定要像王教授这样坚持,坚持才有效果。父 母生我们时,三阴交穴位这个大补穴已经在我们身上了,等于是父母 给我们往抗衰老银行里存了一笔巨额财产。既然是父母无私的赠与,我们为什么不好好利用呢?每天坚持按揉链条腿的三阴交穴位各15分钟以上,还惧怕岁月的侵 蚀吗?如果感觉用手指按揉比较累,可以用经络锤敲打,或者用筷子头按揉,效果也一样哦。

    三阴交是三条阴经的交会穴,肝脾肾三阴阴经,多经交会的穴位的作用,就要看它跟什么穴位配合使用。如果三阴交和肾经的穴位搭配使用,就发挥肾经的穴位作用。肾的作用:主生殖、生长发育、主骨生髓,对人体的五脏都起到根本性的调养作用,又叫先天之本。通过三阴交穴位的穴性能让肾经上的穴位发挥的更好。三阴交本身还有:理气、健脾、调整后天的作用,这样把先天和后天,还有身体当中气机的功能融合在穴位当中。

    之前所讲的保健要穴都是日常保健也可以,对于很多疾病、慢性病都有很好的治疗作用,三阴交在很多情况下都是重要的穴位。如疼痛,我们前面讲过止痛,合谷穴是一个止痛的要穴,但疼痛方面,如果要配合止痛的话,对各种各样的疼痛都可以止痛,除此之外,三阴交可以有效调节月经,(对于女性月经的调节非常好,对血的调节非常有帮助)。
    针对女性月经的问题,比如说:痛经,或者是女性月经的颜色、周期发生问题的时候(特别是经期症状很明显的时候),要求是在经前一周左右进行按摩三阴交(经前的治疗是特别关键的时期)。

    三阴交对女性血的调节。
    肾是主先天主生殖的,脾是统血的,肝又是藏血的,人体的气血都归到这个三个脏腑来管了。三阴交又是它们交汇的穴位,所以对人体气血的调节特别有帮助,对女性血的控制是特别有意义和作用。

    按摩三阴交穴的时间表:
    1、每天11时,按揉20分钟,对治疗各种皮疹大有裨益;
    2、每天11~13时,按揉20分钟,对血压具有良好的调节作用;
    3、每天下午17时到晚上19时,用力按揉各15分钟,具有促进子宫和卵巢血运畅通的功效,可防治各种妇科病;
    4、每天晚上21时左右,按揉各20分钟,具有健脾、收紧脸部皮肤、防止双下巴的功效;
    5、每天晚上21时至23时,按揉15分钟,具有调经、祛斑、祛痘、除皱等功效。一般来说,坚持按揉一个月就能看到明显效果。

    三阴交穴位在摸的时候一般都有一点胀,压的时候会有痛感。击中后,下肢麻木,失灵,伤丹田气。
    温馨提示:对于三阴交穴的按揉,不要指望一两天出效果,一定要长期坚持才能看到效果。每天坚持对穴位按揉两条腿的三阴交穴各15分钟以上,就不必惧怕岁月的侵蚀。如果感觉用手指按揉比较累,可以用经络锤敲打,或者用筷子头按揉,效果也一样。
    值得注意的是,孕初期的女性,一定不要刺激三阴交穴,更别和合谷一起刺激。因为三阳交穴和合谷穴同为流产的名穴,初孕时,胎儿本来就不稳定,如果刺激三阳交穴和合谷穴,则有流产的危险。所以注意了,月经期和怀孕期间,禁止揉按三阴交穴位!
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三阴交源流

    三阴交与足太阴
    1三阴交首见于《黄帝明堂经》,部位在“内踝上八寸”
    其中“三阴”指足太阴---三阴交,在宋本《千金》中作足太阴交
    2六朝后,三阴交部位,除《千金》《圣惠》等书引文中作“八寸”外,所有文献均作“三寸”
    3六朝前,“足太阴”位置“内踝后白肉际陷骨宛中”《医心》
    4六朝后,足太阴部位移至“内踝上三寸”---十二经脉穴中唯一过于手足腕踝关节
    5混淆源头:《灵枢卫气》足太阴之本“在中封前上四寸之中”,后世医家多理解为内踝上三寸,从而引起“足太阴”穴部位改变
    6六朝时,足太阴与三阴交并未混淆
    7六朝后,三阴交(足太阴交)与足太阴相混;至《千金翼》中“足太阴穴在内踝上一夫,一名三阴交。”至此彻底混淆
    8宋以后,为了避免混淆,像“足太阴”这样的腧穴名不再使用,而将内踝上三寸处成为“三阴交”,但其主治症仍沿用“内踝上八寸”之“三阴交”穴主治症,并非“足太阴”主症
    9自唐代,“三阴交”之“三阴”已被理解成太阴,少阴,厥阴之三阴,从而被视为三阴经交会穴,一直沿袭至今。
    ╠╠╠黄龙祥《学术史大纲》杏林耕读整理

三阴交研究进展

    1.对输尿管蠕动的调整作用电针狗的三阴交、照海膀胱俞肾俞等,当达到一定刺激量时,可使输尿管蠕动显著增加,引起输尿管蠕动增加的机理,一是针刺直接增强输尿管的蠕动,另一方面可能是增加尿量。
    2.在静脉肾盂造影中,同时针刺双侧三阴交、昆仑、关元,对于显示尿路细小结石,腹膜后肿块,先天性畸形及早期炎症改变,均有独特的优点,可减轻患者痛苦,真实的显示病理改变,提高早期诊断率。
    3.据报道用针刺三阴交、气海、肾俞,治疗痛经125例,取得良好效果。

三阴交的现代报道

    肾绞痛
    将黄体酮40mg,注入双侧三阴交穴,疗效优于单纯药物和针刺治疗。
    小儿遗尿
    将维生素b1注射液100mg,维生素b2注射液0.5mg,注射于双侧三阴交、长强穴各1ml,隔日注射1次,10次为1疗程。
    失眠
    以三阴交为主穴、神门为配穴,三阴交深刺2-2.5寸,神门进针0.5-0.8寸,针刺得气,平补平泻,留针30分钟,每5分钟行针1次,同时嘱病人每晚睡前自灸三阴交20分钟,每日1次。

三阴交穴配伍

    1.配足三里穴治肠鸣泄泻;
    2.配中极穴治月经不调;
    3.配子宫穴治疗阴挺;
    4.配大敦穴治疝气;
    5.配内关穴、神门穴治失眠。

三阴交穴相关论述

    《针灸甲乙经》:“足下热,痛不能久坐,湿痹不能行;惊不得眠。”
    《备急千金要方》:“卵偏大上入腹;梦泄精;女人漏下赤白及血;脾中痛不得行,足外皮痛;胫寒不得卧。”
    《千金翼方》:“产难,月水不禁,横生胎动;牙车失欠蹉跌;脚疼。”

国家针灸三阴交穴穴位标准

    三阴交穴sānyīnjiāo(sp6)
    〖取穴房法〗位于小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后房。
    〖解剖〗在胫骨后缘合比目鱼肌之间,深层有屈趾长肌;有大隐静脉,胫后动、静脉;有小腿内侧皮神经,深层后房有胫神经。
    〖主治疾病〗肠鸣腹胀,泄泻,月经不调,带下,阴挺,不孕,带产,遗精,阳痿,遗尿,疝气,失眠,下肢痿痹,脚气。
    〖人体穴位配伍〗配足三理治肠鸣泄泻;配中极穴治月经不调;配子宫治疗阴挺;配大敦穴治疝气;配内关穴、神门穴治失眠。
    〖刺灸法〗直刺1~1.5寸。
    〖附注〗(1)足太阴、少阴、厥阴经交会穴。(2)孕妇禁针。

三阴交穴名解 

     足少阴厥阴太阴之会,足太阴络。
    〖别名〗承命穴,太阴穴,下三里穴。
    〖穴义〗足三阴经气血在此交会。
    (1)三阴交。三阴,足三阴经也。交,交会也。该穴名意指足部的三条阴经中气血物质在本穴交会。本穴物质有脾经提供的湿热之气,有肝经提供的水湿风气,有肾经提供的寒冷之气,三条阴经气血交会于此,故名。
    (2)太阴。太,大也。阴,阴之属也。本穴物质为足三阴经气血交会而成,位处足部,总体表现出较强的阴寒特性,故名太阴。
    (3)下三里。下,下部也。三里,穴内气血场的范围也。下三里名意指本穴的气血场范围较大,有如三里之广,故名。
    (4)足少阴厥阴太阴之会。理同三阴交名解。
    (5)足太阴络。络,联络也。本穴物质为足三阴经交会而成,气血物质又由本穴重新分配到足三阴经,本穴有联络足三阴经气血的作用,故为足太阴络。
    〖气血特征〗气血物质为天部之气,富含水湿,性温热。
    〖运行规律〗穴内天部之气的运行分为三支,干燥偏热的气态物在天之上部循脾经上炎,湿热的风气循肝经向上横行,带重的湿冷之气循肾经下走筑宾穴。
    〖功能作用〗将足三阴经气血重组后再行分流。
    〖治法〗寒则补而灸之,热则泻针出气或水针。 转载地址:www.cbay.net.cn/s/sanyinjiao.html
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